So sollte man niemals mit einem hungrigen Gefühl oder mit einem stark gefüllten Magen in die Sauna gehen. Wer hungrig einen Saunabesuch unternimmt, läuft Gefahr, dass durch den niedrigen Blutzucker Schwindelanfälle auftreten können. Die letzte Mahlzeit vor einem Saunagang sollte mindestens eine Stunde zurückliegen, nur dann kann man den Saunagang genießen. Mit einem vollen Magen sollte man niemals in die Sauna gehen, da der Körper nur mit der Verdauung beschäftigt ist.

In den meisten Bädern werden Niedrigtemperatursaunas angeboten. Bei diesen sollte man immer mit weniger Hitze anfangen und sich langsam steigern. Da nicht jeder Körper eine große Hitze sofort aushält, sollte man nur in die 95 Grad Sauna gehen, wenn man in der Sauna mit niedriger Temperatur nicht schwitzt. Wer sich in dieser dann unwohl fühlt, kann jederzeit wieder nach draußen gehen. Zu einer Selbstverständlichkeit gehört es, vor dem Saunagang zu duschen sowie sich abzutrocknen.

Mehr als drei Saunagänge mit maximal 15 Minuten sollten nicht gemacht werden. Dazwischen macht man eine Pause, die doppelt so lange dauert. In den Ruhepausen sind Mineralwasser und Fruchtschorlen sinnvoll, damit sich der Wasserhauhalt des Körpers ausgleichen kann. Nach den einzelnen Saunagängen kann man in das Tauchbecken gehen, aber nur wenn es der Körper zulässt.

Damit der Saunabesuch erholsam wird, empfiehlt es sich ausreichend Zeit einzuplanen. Am einfachsten ist dies natürlich im Urlaub. Viele Hotels bieten eine Sauna an; man kann aber auch eine Privatunterkunft bei Wimdu.de buchen; wer hier stöbert, findet ebenfalls gelegentlich Angebote mit Sauna.

Aus mehr als 170 Ländern machen die ausländischen Gäste in den deutschen Kliniken bis jetzt nur etwa ein Prozent von dem Umsatz aus, doch laut der Deutschen Zentrale für Tourismus ist dies erst der Anfang in diesem Bereich. Die Menschen kommen aus aller Welt nach Deutschland, um körperliche Beschwerden beispielsweise durch Physiotherapie, Wellness oder, bei Sehbehinderungen, durch eine Augen-OP behandeln zu lassen.

Deutschland ist sehr beliebt

Deutschland ist laut einer Umfrage der begehrteste Zielmarkt und so setzen viele internationale Anbieter auf gesundheitsorientierte Reisen nach Deutschland. Während es im Jahr 2009 noch knapp unter 160.000 gesundheitlich motivierte Reisende waren, so kamen im Jahr 2010 über 340.000
Gäste alleine aus Europa.

Das große Interesse an Deutschland kommt offenbar durch das gute Image, denn Deutschland ist bezüglich der Gesundheitsstandards eine der führenden Nationen. Beinahe alle Reisenden würden Deutschland im Bezug auf Gesundheitsreisen weiter empfehlen und das Wellness- und Kulturangebot wird fast ausschließlich mit der Note gut bis sehr gut bewertet.

Ein hohes Interesse an Gesundheits- und Medizinreisen nach Deutschland gibt es bei russischen Touristen. Die Zahl der Gäste aus Russland ist im Jahr 2011 deutlich gestiegen, Tendenz weiter steigend. Am zweithäufigsten kommen arabische Patienten nach Deutschland.

Preis/Qualität in Deutschland

Das Verhältnis von Qualität und Preis passt leider auch in Deutschland nicht immer. Viele Patienten beschweren sich wegen immer weniger werdenden Leistungen und dadurch steigenden Zusatzkosten.

Ein Besuch beim Zahnarzt ist beispielsweise eine teure Sache, denn bereits eine Zahnreinigung kostet über 100 Euro. Für eine Augenoperation zahlt man zwischen 3000 und 4000 Euro.

Daher wächst bei deutschen Gesundheitstouristen immer mehr das Interesse für Reisen ins europäische Ausland. In Italien rechnen viele Kurkliniken bereits heute mit den deutschen Versicherern ab. Tschechien ist im Preis unschlagbar und wird daher immer häufiger von deutschen Patienten gebucht. Im Medizintourismus hat allerdings Asien die Nase weltweit vorn. Jedes Jahr lassen sich etwa eine Millionen Patienten in Malaysia, Indien, Singapur oder Thailand behandeln.

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Für viele der Radwander-Begeisterten spielt auch Einfachheit eine wichtige Rolle in ihrem Urlaub – bescheidene, einfache, aber gemütliche Quartiere, bei manchen auch einfach nur ein Zelt. So kommt dann manchmal bei den Radtouren sogar ein bisschen Abenteuer-Feeling auf, wenn der nächtliche Sturm an den Zeltwänden rüttelt, bevor es dann frühmorgens wieder aufklart.

Einen besonderen Aufschwung haben in den letzten Jahren auch die schon uralten Pilgerstrecken als bevorzugte Radwanderstrecken und Ziele für Radtouren erlebt – wie beispielsweise Teile des bekannten Jakobswegs, der auf weiten Strecken auch durch Deutschland führt. An Quartieren und vor allem an Gastlichkeit entlang der Routen herrscht dabei kein Mangel. Besonders beliebt bei deutschen Radwanderern ist dabei der Streckenabschnitt, der durch weite Teile Rheinhessens führt. Bei weitem aber nicht die einzige – in so gut wie allen Gegenden Deutschlands sind auch geführte Radtouren für den kommenden Sommer im Angebot, der Katalog des ADFC, des deutschen Fahrradclubs, enthält für 2012 insgesamt 105 geführte Radtouren in allen Gegenden des Landes.

Doch so naturnah Radtouren auch sein mögen – modern und zeitgemäß will der Sport ausgeübt werden. Sportlernahrung hält den Fahrer fit hält den Fahrer fit; bei Blessuren kauft man günstige Medikamente preiswert online; und auch die technische Seite des Radelns hat sich verändert. Seit der gestiegenen Nachfrage nach Elektrofahrrädern finden diese auch im Fahrradtourismus immer mehr Verwendung – Hügel und Berge bedeuten damit kein schweißtreibendes Hindernis mehr, und selbst ständiger Gegenwind bei Radtouren kann einem auch kaum mehr etwas anhaben. Besonders interessant ist die eigentlich sehr plötzlich einsetzende Nachfrage nach den “Exoten” unter den Fahrrädern: Liegeräder und vor allem Liegetrikes haben in den letzten beiden Jahren ein nie zuvor gekanntes Interesse erfahren. “Immer mehr Menschen bekunden plötzlich Interesse an Liegerädern – wegen der sehr viel entspannteren und windschlüpfrigeren Fahrweise als mit klassischen Rädern, das bedeutet ein ganz anderes, komfortables Fahrerlebnis”, weiß Daniel Pulvermüller, Chef und Gründer der deutschen Liegeradmanufaktur HP Velotechnik.

Bemerkenswert ist auch, wie viele Fernreisen als geführte radtouristische Reiseformen angeboten werden – man kann quer durch Zypern, Griechenland und Italien radeln, oder sogar auf geführten Radtouren durch Kambodscha und Vietnam. Versprochen werden dabei ein viel intensiveres Kennenlernen des jeweiligen Landes, seiner Menschen und seiner Kultur – und ein viel intensiveres Naturerlebnis mit diesen Radtouren, als bei anderen Reiseformen.

Zumindest hier scheint einmal ganz einfach die beschauliche Langsamkeit den Sieg über die stete Beschleunigung des Lebens davongetragen zu haben.

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Während die Tierfreunde sich erholen, in die Sauna gehen oder Wellness Anwendungen genießen ist für das Wohl der Tiere gesorgt. Die Vierbeiner werden gefüttert, bewegt und beschäftigt. Zu Ausritten, Strandspaziergängen oder Wanderungen kann das Herrchen oder Frauchen den Hund oder das Pferd natürlich wieder mitnehmen.

In einigen Tierpraxen ist es heutzutage sogar möglich eine Tiertherapie zu machen. Wenn Ihr Haustier Verletzungen hatte oder etwas für den Körper und die Fitness machen muss, gibt es auch ein Wellness- und Fitness Programm für die Vierbeiner. Im Urlaub wird bei Besitzer und Haustier auf die Ernährung geachtet. Auch die Verbundenheit mit der Natur bringt für beide Seiten sehr viel Erholungswert.
Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Haustiere die Anfälligkeit für Stress reduzieren. Wer also für sich und sein Wohlbefinden etwas tun möchte, sollte nicht am Wohl des Haustieres sparen. Denn es gilt je gesünder das Tier, desto glücklicher der Mensch. Nehmen Sie Ihre Katze, Ihren Hund oder Ihr Pferd mit in Urlaub. So brauchen Sie sich keine Sorgen um die Versorgung Ihres vierbeinigen Freundes zu machen und können den Urlaub gemeinsam genießen.

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1. Ein entspannender Urlaub auch für Ihr Gesicht

In einer Gesellschaft, in der von uns immer mehr und mehr Leistung verlangt wird und alles schneller, höher und weiter sein soll, bleibt die Gesundheit meistens auf der Strecke. Es ist dann auch nicht verwunderlich, dass gleichzeitig das Bedürfnis nach Erholung und Entspannung entsteht und stetig zunimmt. Hinzu kommen auch das wachsende Gesundheitsbewusstsein in der Bevölkerung und der demographische Wandel bzw. die Alterung der Gesellschaft.

Vor allem ältere Menschen, die Generation 50+ oder auch „Best Ager“ genannt, sind bereit und finanziell in der Lage, in ihre Gesundheit und Wellness zu investieren. Da haben es junge Menschen wie beispielsweise Studenten, Azubis und sogar Young Professionals, die zwar auch viel Stress und Leistungsdruck erleben, aufgrund ihrer eingeschränkten finanziellen Mittel etwas schwerer. Hierzu haben diese zwei Alternativen.

Erstens, man sucht sich mithilfe des “Relax-Guide” ein günstiges Wellness-Hotel in der Nähe -bei dem Riesenangebot dürfte das nicht schwer werden. Das Team von „Relax Guide Deutschland“ arbeitet unabhängig und testet schon zum elften Mal das deutsche Angebot an Wellness-Hotels, hineinschauen lohnt sich auf jeden Fall. Bestmögliche Bewertung (vier Lilien und 20 Punkten) haben dieses Jahr folgende Hotels erreicht: das Friedrichsruhe Wald- und Schlosshotel in Zweiflingen Friedrichsruhe und das Vier-Sterne-Ressort Kranzbach im oberbayerischen Krün. Aber auch viele Hotels wurden heruntergestuft, sodass auch für den kleineren geldbeutel etwas dabei ist.

Zweitens, wer nicht sparen möchte und neben Wellness auch Luxus genießen möchte, dem bleibt dann zur Umsetzung des Wohlfühl-Programmes nur die Alternativ, einen Kredit aufzunehmen – in diesem Fall wohl eher eine Geldspritze der Eltern oder eine Leihgabe von Freunden und kein Darlehen bei einer Bank.

Fazit: Unabhängig vom Geldbeutel jedes Einzelnen steht die Nachfrage nach Wellness-Angeboten im direkten Zusammenhang mit den Leistungsansprüchen der Gesellschaft, deren Wohlstand und der Zunahme des Gesundheitsbewusstseins der Bevölkerung.

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1. Spa- und Wellness-Reisen freuen sich großer Beliebtheit

Wellness in Deutschland liegt voll im Trend

Die Hotel- und Freizeitindustrie hat den Trend zum Wellness in Deutschland aufgegriffen und zahlreiche Angebote für jeden Geschmack und Geldbeutel geschaffen. Wellness in Deutschland ist inzwischen für Jedermann erschwinglich und von vielen Menschen genutzt. Wer möchte, kann sich für ein paar Stunden in einem Spa Resort erholen und verschiedene Bäder, Saunen und Whirlpools nutzten. Viele Fitnessstudios oder Freizeitbäder haben bereits einen ansehnlichen Spa Bereich, in dem man ausspannen kann. Wer mehr Zeit und Geld investieren möchte, macht eine der verschiedenen Wellness Reisen und lässt sich über mehrere Tage von morgens bis abends verwöhnen. Wellness Reisen führen oft an landschaftlich reizvolle Orte, an denen man neben Saunagängen, Massagen und Behandlungen die Seele baumeln lassen und frische Luft schnappen kann. Neben Spa Resort und Wellness Reisen gibt es vermehrt auch die Möglichkeit ein Wellness Ferienhaus zu mieten. Wellness in Deutschland findet auch außerhalb vom Spa Resort statt – im Einklang von Körper, Seele und Natur.

Wellness Reisen und Spa Resort: der Mann entdeckt für sich, was Frauen bereits genießen

Interessant: Immer mehr Männer folgen dem Trend und buchen ein Spa Wochenende oder Wellness Reisen. Es gibt inzwischen Hotels, die exklusive Wellness Behandlungen für Männer anbieten – von der Kosmetik bis hin zu entspannenden Heilbädern, häufig mit Sport- und Aktivprogrammen verbunden. Ein Spa Wochenende für den Herren ist ideal, um den Stress und die Belastungen im Alltag aktiv zu bekämpfen.

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Wie jedes Verwöhnprogramm beginnt auch After Work Relax mit einer freundlichen Begrüßung. Hierbei kann man sich schon mal auf die folgende Behandlung einstimmen und die stimmungsvolle Atmosphäre auf sich wirken lassen. Die bequemen Möbel, die passende Einrichtung sowie die warmen Farben und die angenehmen Lichter lassen die Probleme und Sorgen innerhalb weniger Minuten in Vergessenheit geraten. Anschließend erfolgt die eigentliche Anwendung. Diese kann natürlich vom Veranstalter zu Veranstalter unterschiedlich sein. Zum After Work Relax gehören verschiedene Massagen wie beispielsweise eine Schulter- und Nackenmassage, die selbst die hartnäckigsten Verspannungen auflöst. Zudem helfen einem Gesichtsmassage und Kopfmassage den Alltag zu vergessen und das alltägliche Leben hinter sich zu lassen. Zu guter Letzt gibt es beim Relax After Work meist eine pflegende Gesichtspackung oder eine angenehme Gesichtsmaske, welche der Haut neue Frische verleiht und für ein entspanntes Lächeln sorgt.

Wer sich also mal eine Verschnaufpause im stressigen Alltag gönnen möchte, sollte sich mit Relax After Work überraschen. Egal, in welcher Stadt man den Wellness-Tempel aufsucht, die Anwendung überzeugt jeden!

Hinter dem Namen Hamam oder türkisches Bad versteckt sich ein komplettes Wellness-Programm, welches für pure Entspannung und Erholung sorgt. Es beginnt mit einem kleinen Besuch im türkischen Dampfbad. Hier kann man auf erwärmten Marmorplatten Platz nehmen und sich mit kleinen Güssen vom lauwarmen Wasser hin und wieder abkühlen. Anschließend bekommt man ein besonderes Körperpeeling. Die sogenannte Garshan Massage entfernt mithilfe eines Seidenhandschuhs die abgestorbenen Hautschuppen und lässt die Haut wieder durchbluten. Nach dieser besonderen Massage ohne Öl wird man mit Seifenschaum umhüllt. Wie das aussehen soll? Man kann sich einen Stoff vorstellen (so groß wie ein Kopfkissen), der komplett mit Schaum gefüllt ist. Dieser Schaum wird über den ganzen Körper verteilt und sorgfältig in die Haut einmassiert. Die professionellen Griffe der geschulten Hände lockern die Muskeln und sorgen dafür, dass die Verspannungen und Verkrampfungen aus dem Körper verschwinden. Der restliche Schaum wird dann mit warmen Wassergüssen entfernt. Danach bleibt noch Zeit, um sich auszuruhen und die Wärme zu genießen.

Zum Schluss bekommt man nachdem Hamam meistens noch einen leckeren Tee und kann die Seele baumeln lassen. Wer sich mit dem türkischen Bad alleine nicht zufrieden geben möchte, kann das Programm im Wellness-Tempel noch mit einer romantischen Übernachtung oder einem Candle Light Dinner Freiburg kombinieren!

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Es gibt unzählige Möglichkeiten ein paar Wellness-Momente zu erleben. Man kann sich zum Beispiel eine professionelle Massage gönnen. Im Winter kommen vor allem solche Behandlungen in Frage, bei denen warmes Öl, Steine, Honig oder Schokolade benutzt wird. So kann man sich nicht nur über die wohltuenden Bewegungen der geschulten Hände, sondern auch über die angenehme Wärme freuen. Wer sich mit so einer kurzen Wellness-Einheit nicht zufrieden geben möchte, kann sich auch bei einem ganzen Wellnesstag vergnügen. Verschiedene Beautyprogramme mit Bädern, Fußbehandlungen, Masken, Peelings, Packungen und Massagen lassen die Sorgen und Probleme in Vergessenheit geraten und zaubern ein entspanntes Lächeln aufs Gesicht. Auch die Therme ist in der kalten Jahreszeit ein wahres Paradies. Hier kann man sich nacheinander in mehreren Bereichen entspannen. Eine Runde schwimmen in der Sole, ein kurzer Besuch in der Sauna, Farblichttherapie oder eine der unzähligen angebotenen Behandlungen sorgen in der Therme für Erholung pur!

Wenn man seine Verschnaufpause verlängern möchte, kann man dem Alltag auch für ein ganzes Wochenende entkommen. Beispielsweise hilft eine Übernachtung auf der Alm perfekt beim Abschalten. So ein Wellnesswochenende ist aber nicht nur luxuriös, sondern auch gesund. In manchen Hotels können Sie besondere Köstlichkeiten wie die ayurvedische Küche kennenlernen und neben aktiver Erholung auch mit gesunder Ernährung neue Energie tanken.

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Ganz in der Nähe oder am anderen Ende Deutschlands, Wellness-Hotels mit verlockenden Angeboten sind überall und zu jeder Zeit zu finden. Einfach am Samstagmorgen hinfahren, entspannen und am Sonntagabend frisch und glücklich Zuhause ankommen, so lässt sich die nächste Woche mit einem breiten Grinsen auf dem Gesicht aushalten. Man kann sich einen Termin im passenden Hotel ausmachen und sich auf das bezaubernde Erlebnis freuen. Das Geheimnis eines erfolgreichen Wellnesswochenendes liegt meist an der gemütlichen Atmosphäre, an den luxuriösen Behandlungen und an den gesunden Speisen. Bei den meisten Hotels kann man das Wellnesswochenende unter einem bestimmten Motto buchen. So gibt es zum Beispiel romantische Wellnesstage mit Candle-Light-Dinner, Luxus-Suite, römischem Dampfbad, Sahne-Rosenölbad und Honig-Rückenmassage sowie Verwöhntage mit Schlemmermenü, bequemem Schlafgemach, Gesichtsmassage, Fußmassage und mit jeder Menge Entspannung. Egal, ob man seinen kleinen Urlaub mit der besten Freundin oder mit seinem Herzblatt verbringen möchte, Wellness-Experten haben für jeden etwas zu bieten. Die Einrichtung der Zimmer, das Ambiente der Ruhe-Oase, die köstlichen Speisen und die besondere Stille, all das trägt zum perfekten Wellnesswochenende bei. Man kann sich ohne Bedenken zurücklehnen und die Seele baumeln lassen.

Auch Ihr Wellnesswochenende könnte so aussehen:

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